перевод статьи:
David Perlmutter, M.D.
Neurogenesis: How to Change Your Brain
«У взрослых группа нервных волокон является чем-то фиксированным, законченным и неизменным. Все может умереть, и ничего не может быть восстановлено. "- писал Сантьяго Рамон Кахаль в книге "Вырождение и регенерация нервной системы" в 1928 году.
Этот давний принцип, впервые предложенный профессором Кахалем, установил, что нейроны мозга являются уникальными, поскольку они не обладают способностью к регенерации.
В 1998 году журнал Nature Medicine опубликовал доклад о том, что нейрогенез - рост новых клеток мозга – на самом деле вполне себе происходит в организме человека. Как заметил Шарон Бегли в своей книге, "Train Your Mind, Change Your Brain," («Продвигай сознание, изменяй свой мозг»), "открытие отменило поколениями общепринятую концепцию в неврологии. Мозг человека не ограничивается нейронами, с которыми он родился, или даже теми нейронами, которые сформировались в итоге бурного детского развития мозга. "
Исследователи обнаружили, что внутри нашей мозговой ткани располагается популяция нервных стволовых клеток, которые постоянно восполняются и могут дифференцироваться в нейроны мозга. Проще говоря, мы все постоянно, в каждый момент нашей жизни переживаем лечение своего мозга стволовыми клетками.
Как и следовало ожидать, процесс нейрогенеза контролируется нашей ДНК. Специфический ген кодирует производство белка - нейротрофического фактора мозга (BDNF), который играет ключевую роль в производстве новых нейронов. Исследования показывают снижение BDNF у больных болезнью Альцгеймера, а также при различных неврологических заболеваниях, включая эпилепсию, депрессию, шизофрению и обсессивно-компульсивное расстройство.
К счастью, многие из факторов, влияющих на нашу ДНК, призванную производить BDNF, находятся под нашим непосредственным контролем. Ген, который запускает BDNF, активируется рядом факторов, в число которых входят физические упражнения, ограничение калорий, прием куркумина и омега-3 жиров, в особенности DHA (ДГА - докозагексаеновой кислота).
Это мощная новость. Ибо эти факторы находятся в пределах нашей досягаемости и представляются нам свободным выбором, который мы можем сделать ради включения гена нейрогенеза. Таким образом, мы можем лечить себя стволовыми клетками, получив в руки управление экспрессией собственных генов.
Физические упражнения
Занимающиеся физкультурой лабораторные крысы показали намного большее производство белка BDNF в мозге, чем их сородичи с сидячим образом жизни. И, как и следовало ожидать, обнаружилась прямая связь между повышением уровня BDNF у этих животных и их способностью к обучению.
Такое понимание связи между BDNF и физической активностью ученые опубликовали в журнале Американской медицинской ассоциации в докладе под названием "Влияние физической активности на когнитивную функцию пожилых людей с риском болезни Альцгеймера", сообщив, что пожилые люди, занимавшиеся регулярными физическими упражнениями в течение 24-недельного периода, показали поразительный уровень – на 1800 (!!!) процентов – увеличения объема памяти, улучшения языковой способности, внимания и других важных когнитивных функций по сравнению с ровесниками из группы, не участвующей в физкультурной программе.
Механизм повышения физическими упражнениями производительности мозга описан в этих и других исследований, напрямую связав телесную активность с увеличением производства BDNF. Вот так просто, занимаясь регулярными физическими упражнениями, вы открываете дверь в возможность овладеть своей психической судьбой.
Ограничение калорий
В январе 2009 г., в Трудах Национальной академии наук, было опубликовано исследование под названием " Ограничение калорий улучшает память у пожилых людей ". В данной работе немецкие исследователи сравнивали функции памяти в группах пожилых людей, где в одной из них было введено 30-процентное сокращение калорий в рационе, а в другой пожилые люди ели все, что хотели. Итогом трехмесячного исследования стал факт небольшого, но устойчивого снижение функций памяти у тех, кто ел без ограничений, в то время как функции памяти в группе потребителей диетического калоража память улучшилась и довольно значительно. Признавая объективную на сегодняшний день ограниченность фармацевтических средств в оздоровлении мозга, авторы пришли к выводу, что " результаты данного исследования могут помочь в разработке новых методов профилактики, лечения и поддержания когнитивного здоровья в пожилом возрасте". Такова концепция. Профилактическая медицина для мозга.
Куркумин
Поскольку куркумин, основной активный ингредиент в специи куркума, доказательно увеличивает BDNF, он вызвал к себе интерес неврологов по всему миру. Интересно, что эпидемиологические исследования деревенского населения Индии, где куркума обильно используется в местной кухне в виде карри, показали, что болезнь Альцгеймера постигает индусов в четыре раза реже, чем жителей США. Не существует никаких сомнений, что положительный эффект «нарастающего» белка BDNF в нейронах мозга - по крайней мере одна из причин того, почему те, кто потребляют куркумин, настолько устойчивы к этому заболеванию головного мозга.
DHA (докозагексаеновая кислота, одна из полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3)
Как и куркумин, ДГА увеличивает экспрессию генов, кодирующих белок BDNF. В недавно завершенных двойных слепых интервенционных исследованиях, 485-м здоровым пожилым людям (средний возраст 70 лет) с легкими проблемами с памятью были даны либо добавки, содержащие DHA из морских водорослей, либо плацебо в течение шести месяцев. Ведущий научный сотрудник исследования доктор Карин Юрко-Мауро, комментирует: "В нашем исследовании здоровые люди, жаловавшиеся на память, после принятия в течение полугода капсул с водорослевой ДГА показали сокращение ошибок в тесте, измеряющем степень запоминания, обучения и внимания, почти в два раза, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. ... Выгода примерно эквивалентна омоложению мозга на три года. "
Harnessing the expression of our DNA is empowering, and the tools to better brain health are available to us all -- right now!
Оригинал заметки:
http://www.huffingtonpost.com/dr-david-p
Любопытные наблюдения, помогающие родителю определяться с методами коррекции.
David Perlmutter, M.D.
Neurogenesis: How to Change Your Brain
«У взрослых группа нервных волокон является чем-то фиксированным, законченным и неизменным. Все может умереть, и ничего не может быть восстановлено. "- писал Сантьяго Рамон Кахаль в книге "Вырождение и регенерация нервной системы" в 1928 году.
Этот давний принцип, впервые предложенный профессором Кахалем, установил, что нейроны мозга являются уникальными, поскольку они не обладают способностью к регенерации.
В 1998 году журнал Nature Medicine опубликовал доклад о том, что нейрогенез - рост новых клеток мозга – на самом деле вполне себе происходит в организме человека. Как заметил Шарон Бегли в своей книге, "Train Your Mind, Change Your Brain," («Продвигай сознание, изменяй свой мозг»), "открытие отменило поколениями общепринятую концепцию в неврологии. Мозг человека не ограничивается нейронами, с которыми он родился, или даже теми нейронами, которые сформировались в итоге бурного детского развития мозга. "
Исследователи обнаружили, что внутри нашей мозговой ткани располагается популяция нервных стволовых клеток, которые постоянно восполняются и могут дифференцироваться в нейроны мозга. Проще говоря, мы все постоянно, в каждый момент нашей жизни переживаем лечение своего мозга стволовыми клетками.
Как и следовало ожидать, процесс нейрогенеза контролируется нашей ДНК. Специфический ген кодирует производство белка - нейротрофического фактора мозга (BDNF), который играет ключевую роль в производстве новых нейронов. Исследования показывают снижение BDNF у больных болезнью Альцгеймера, а также при различных неврологических заболеваниях, включая эпилепсию, депрессию, шизофрению и обсессивно-компульсивное расстройство.
К счастью, многие из факторов, влияющих на нашу ДНК, призванную производить BDNF, находятся под нашим непосредственным контролем. Ген, который запускает BDNF, активируется рядом факторов, в число которых входят физические упражнения, ограничение калорий, прием куркумина и омега-3 жиров, в особенности DHA (ДГА - докозагексаеновой кислота).
Это мощная новость. Ибо эти факторы находятся в пределах нашей досягаемости и представляются нам свободным выбором, который мы можем сделать ради включения гена нейрогенеза. Таким образом, мы можем лечить себя стволовыми клетками, получив в руки управление экспрессией собственных генов.
Физические упражнения
Занимающиеся физкультурой лабораторные крысы показали намного большее производство белка BDNF в мозге, чем их сородичи с сидячим образом жизни. И, как и следовало ожидать, обнаружилась прямая связь между повышением уровня BDNF у этих животных и их способностью к обучению.
Такое понимание связи между BDNF и физической активностью ученые опубликовали в журнале Американской медицинской ассоциации в докладе под названием "Влияние физической активности на когнитивную функцию пожилых людей с риском болезни Альцгеймера", сообщив, что пожилые люди, занимавшиеся регулярными физическими упражнениями в течение 24-недельного периода, показали поразительный уровень – на 1800 (!!!) процентов – увеличения объема памяти, улучшения языковой способности, внимания и других важных когнитивных функций по сравнению с ровесниками из группы, не участвующей в физкультурной программе.
Механизм повышения физическими упражнениями производительности мозга описан в этих и других исследований, напрямую связав телесную активность с увеличением производства BDNF. Вот так просто, занимаясь регулярными физическими упражнениями, вы открываете дверь в возможность овладеть своей психической судьбой.
Ограничение калорий
В январе 2009 г., в Трудах Национальной академии наук, было опубликовано исследование под названием " Ограничение калорий улучшает память у пожилых людей ". В данной работе немецкие исследователи сравнивали функции памяти в группах пожилых людей, где в одной из них было введено 30-процентное сокращение калорий в рационе, а в другой пожилые люди ели все, что хотели. Итогом трехмесячного исследования стал факт небольшого, но устойчивого снижение функций памяти у тех, кто ел без ограничений, в то время как функции памяти в группе потребителей диетического калоража память улучшилась и довольно значительно. Признавая объективную на сегодняшний день ограниченность фармацевтических средств в оздоровлении мозга, авторы пришли к выводу, что " результаты данного исследования могут помочь в разработке новых методов профилактики, лечения и поддержания когнитивного здоровья в пожилом возрасте". Такова концепция. Профилактическая медицина для мозга.
Куркумин
Поскольку куркумин, основной активный ингредиент в специи куркума, доказательно увеличивает BDNF, он вызвал к себе интерес неврологов по всему миру. Интересно, что эпидемиологические исследования деревенского населения Индии, где куркума обильно используется в местной кухне в виде карри, показали, что болезнь Альцгеймера постигает индусов в четыре раза реже, чем жителей США. Не существует никаких сомнений, что положительный эффект «нарастающего» белка BDNF в нейронах мозга - по крайней мере одна из причин того, почему те, кто потребляют куркумин, настолько устойчивы к этому заболеванию головного мозга.
DHA (докозагексаеновая кислота, одна из полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3)
Как и куркумин, ДГА увеличивает экспрессию генов, кодирующих белок BDNF. В недавно завершенных двойных слепых интервенционных исследованиях, 485-м здоровым пожилым людям (средний возраст 70 лет) с легкими проблемами с памятью были даны либо добавки, содержащие DHA из морских водорослей, либо плацебо в течение шести месяцев. Ведущий научный сотрудник исследования доктор Карин Юрко-Мауро, комментирует: "В нашем исследовании здоровые люди, жаловавшиеся на память, после принятия в течение полугода капсул с водорослевой ДГА показали сокращение ошибок в тесте, измеряющем степень запоминания, обучения и внимания, почти в два раза, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. ... Выгода примерно эквивалентна омоложению мозга на три года. "
Harnessing the expression of our DNA is empowering, and the tools to better brain health are available to us all -- right now!
Оригинал заметки:
http://www.huffingtonpost.com/dr-david-p
Любопытные наблюдения, помогающие родителю определяться с методами коррекции.
Комментариев нет:
Отправить комментарий